40 vegetarische Eiweißbomben zum optimalen Muskelaufbau

Du weißt nun also wie eine ordentliche Diät auszusehen hat und kennst alle hilfreichen Beschleuniger der Diät (Fatburner) aus meinem vorherigen Artikel? Dann ist es nun Zeit für Eiweißbomben!

Im folgenden stelle ich dir 40 Produkte vor, die sehr viel Protein enthalten. Die typischen Eiweißquellen (Hähnchen, Pute, Magerquark, Thunfisch) kennt natürlich jeder. Ich möchte dir fleischlose Alternativen aufzeigen, sodass deine Ernährung nicht zu eintönig wird!

Eiweißbomben unter der Lupe

In folgender Aufzählung wird immer der Proteingehalt auf 100g des jeweiligen Lebensmittels angegeben:

  1. Eier - 7g
  2. Leinsamen - 25g
  3. Mozzarella - 19g
  4. Erdnüsse - 25g
  5. Haferflocken - 13g
  6. Kidney-Bohnen 9g
  7. Mandeln - 19g
  8. Whey - ca.  85g
  9. Eiweißbrot - 25g
  10. Magerquark - 12g
  11. Harzer Rolle - 29g
  12. Seelachs - 18g
  13. Magerquark - 12g
  14. Dinkelkleie - 16g
  15. Amaranth - 14g
  16. Gouda Light - 30g
  17. Räucherlachs - 20g
  18. Sojaflocken - 41g
  19. Linsen - 27g
  20. Sonnenblumenkerne - 23g
  21. Bulgur - 13g
  22. Wasserreis - 15g
  23. Couscous - 12g 
  24. Hüttenkäse - 13g
  25. Krabben - 26g
  26. Quinoa - 14g
  27. Sesam - 18g
  28. Flusskrebse - 25g
  29. Fisch allgemein - bis zu 20g (z.B.: Tilapia, Zander)
  30. Shrimps - 21g
  31. Emmentaler - 28g
  32. Ziegenkäse - 28g
  33. Bergkäse - 29g
  34. Parmesan - 35g
  35. Sojabohnen - 36g
  36. Pinienkerne - 25g
  37. körniger Frischkäse - 15,5g
  38. Goji Beere - 12g
  39. Pistazien - 25g
  40. Cashewkerne - 18g

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